Các golfer thường dễ đuối sức và sụp đổ sau hố thứ 9, chính vì vậy FlightGolf sẽ gợi ý những bí quyết làm thế nào để duy trì phong độ sau 9 hố đầu. Có thể kế đến hai yếu tố cốt lõi: Quản lý năng lượng (thể chất) và Quản lý cảm xúc (tâm lý) ở thời điểm quan trọng nhất – Turning Point.

Quản lý thể chất ở Turning Point: Nạp lại năng lượng thi đấu

Sau 9 hố đầu tiên, cơ thể và tinh thần golfer đều tiêu hao đáng kể.
Đây là thời điểm cần phục hồi năng lượng đúng cách để duy trì sức bền cho 9 hố còn lại.

Bổ sung nước và điện giải đúng cách 

Sai lầm phổ biến: Uống đồ ngọt hoặc nước có gas khiến đường huyết thay đổi đột ngột, dễ gây mệt mỏi.
Giải pháp: Uống nước thường xuyên theo từng ngụm nhỏ. Ở Turning Point, hãy ưu tiên nước điện giải hoặc nước dừa tươi, giúp cân bằng khoáng chất và giữ tỉnh táo. Tránh nước tăng lực hoặc cà phê mạnh vì có thể gây tim đập nhanh, căng thẳng không cần thiết.

Chọn thực phẩm tiếp năng lượng bền vững 

Quy tắc vàng: Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (Low GI) để năng lượng được giải phóng từ từ.
Gợi ý: Nửa quả chuối, hạt óc chó, hạnh nhân, hoặc thanh năng lượng ít đường.
Tránh: Bánh ngọt, snack hoặc bữa ăn quá nhiều tinh bột nhanh – chúng dễ khiến bạn “tuột mood” ở hố 12-13.

Thực hiện bài giãn cơ nhanh (Stretching)

Mục tiêu: Thả lỏng cơ thể, khôi phục biên độ Swing.
Cách thực hiện: Giãn cơ vai (xoay tay nhẹ) và hông (xoay thân người 3-5 vòng).
Chỉ với 2 phút stretching, bạn có thể cải thiện đáng kể nhịp độ và độ ổn định trong 9 hố cuối.

Quản lý tâm lý thi đấu và chiến lược sân golf sau hố 9

Giữ vững tâm lý thi đấu và chiến lược sân golf là yếu tố quyết định giúp bạn không “rơi phong độ” nửa sau trận.

Thực hiện Mental Reset khởi động lại vòng đấu 

Tình huống:

• Nếu bạn chơi tốt 9 hố đầu → thường bị áp lực “phải giữ điểm”.

• Nếu bạn chơi tệ → tâm lý buông xuôi dễ xuất hiện.
  
  

Giải pháp: Thực hiện Mental Reset trước khi bước vào hố 10:

• Chơi tốt: Quên điểm số, xem 9 hố tiếp theo như một vòng golf mới.

• Chơi tệ: Đặt mục tiêu nhỏ hơn (ví dụ: chỉ cần Par ở hố 10 hoặc không mắc Double Bogey nữa).
  

Golf là môn thể thao của “hiện tại” – chỉ khi tâm trí ở đúng khoảnh khắc, bạn mới có thể duy trì phong độ ổn định.

Điều chỉnh chiến lược sân golf dựa trên thể trạng

Khi cảm thấy mệt mỏi, đừng cố swing mạnh hơn.
Hãy thay đổi chiến lược:

• Dùng Fairway Wood hoặc Hybrid để đảm bảo độ chính xác.

• Giảm rủi ro: nếu có bẫy nước hoặc OB nguy hiểm, chọn hướng an toàn.
  
  

Chiến lược thông minh giúp bạn tiết kiệm năng lượng và tránh sai lầm đáng tiếc ở nửa sau trận.

Tập trung vào nhịp độ swing (Tempo)

Khi thể lực giảm, golfer dễ swing nhanh và mất tempo.
Trước khi thực hiện cú đánh, hãy hít sâu – đếm nhịp “Một-Hai-Ba” để giữ nhịp độ ổn định.
Tempo ổn định chính là “chìa khóa vàng” giúp duy trì kỹ thuật swing vững vàng đến hố 18.

Nâng cao kỹ năng ổn định cùng dịch vụ của FlightGolf 

Để thực sự duy trì phong độ ổn định suốt 18 hố, golfer cần rèn luyện trong môi trường thực tế – điều mà FlightGolf mang đến qua các dịch vụ chuyên biệt.

Trải nghiêm golf tour trọn gói chuyên biệt  

Tham gia tour golf Việt Nam trọn gói cao cấp của FlightGolf để được chơi liên tục nhiều vòng golf trong điều kiện khác nhau.
Đây là cơ hội rèn thể lực, tâm lý thi đấu và chiến lược sân golf thực chiến, giúp bạn làm chủ mọi “turning point” trên sân.

Booking sân golf cùng FlightGolf cho các buổi tập vòng đấu thử 

Thông qua dịch vụ booking sân golf FlightGolf, bạn có thể đặt sân dễ dàng, chọn tee time linh hoạt và tập luyện với mô hình 18 hố liên tục – mô phỏng điều kiện thi đấu thật, giúp cải thiện độ bền thể chất và tinh thần.

Huấn luyện viên và chiến lược cá nhân hóa 

FlightGolf có thể hỗ trợ golfer kết nối với coach chuyên nghiệp, giúp phân tích điểm yếu và xây dựng chiến lược swing tiết kiệm năng lượng, duy trì phong độ hiệu quả hơn trong mỗi vòng đấu.

Làm thế nào để duy trì phong độ sau 9 hố đầu?

Bí quyết không nằm ở cú đánh mạnh, mà ở khả năng Reset tâm lý và nạp lại năng lượng đúng lúc.
Golf là cuộc đua đường dài, nơi người chiến thắng là người biết giữ phong độ từ đầu đến cuối.  Hãy để FlightGolf đồng hành cùng mỗi golfer trong hành trình đó. Từ booking sân golf, tổ chức tour golf  trọn gói chuyên biệt, đến huấn luyện chiến lược thi đấu chuyên nghiệp.

Liên hệ FlightGolf ngay hôm nay để được tư vấn những teetime để golfer lên sân dễ dàng và nhận ưu đãi booking sân golf FlightGolf độc quyền. Hoặc nhấn theo dõi các tài khoản của FlightGolf để có thêm những thông tin về kỹ thuật chơi golf mà bất kỳ golfer nào cũng đều phải biết.

Facebook: https://www.facebook.com/flightgolf.vn

Zalo Oa: https://zalo.me/flightgolf

Đặt ngay qua Hotline FlightGolf: 0866 236 222